Физиология
Зачем нужны легкие тренировки и почему они работают
Легкая тренировка - это работа на уровне Z1–Z2, то есть примерно 45–70% от FTP. Чаще всего это спокойная езда, когда можно разговаривать без одышки.
Что такое лактат и почему он не враг
Лактат часто называют «врагом выносливости». Многие спортсмены думают, что именно он вызывает жжение в ногах и заставляет сбавлять темп. Но на самом деле всё не так.
Как сердце адаптируется к тренировкам
Сердце - главный двигатель выносливости. Оно обеспечивает мышцы кислородом, поддерживает кровоток и реагирует на каждое изменение нагрузки. С ростом тренировочного опыта сердце не просто становится «сильнее» - оно перестраивается на клеточном и структурном уровне, чтобы работать экономичнее и устойчивее.
Что такое выносливость и как её развивать
Выносливость - это способность нашего организма выполнять работу долго, без заметного падения темпа и эффективности.
Пульсовые зоны тренировок: зачем они нужны и как их понимать
Пульсовая зона – это диапазон частоты сердечных сокращений (ЧСС), в котором ты выполняешь работу.
Как рассчитать пульсовые зоны
Пульсовые зоны - это главный инструмент, который помогает тренироваться осознанно. Благодаря им ты понимаешь, как реагирует сердце на нагрузку, и можешь управлять прогрессом
Нужна помощь с планом или разделом сайта?
Напишите нам: info@sweet-sport.ru