Бег

Бег 07.11.2025

Правильная техника бега: как найти свой экономичный стиль

Техника бега часто становится предметом споров: кто-то считает, что есть «правильный» способ бега, а кто-то утверждает, что каждый должен бегать так, как ему удобно. Истина, как обычно, посередине.

Бег 29.10.2025

Зачем нужны легкие тренировки и почему они работают

Легкая тренировка - это работа на уровне Z1–Z2, то есть примерно 45–70% от FTP. Чаще всего это спокойная езда, когда можно разговаривать без одышки.

Бег 21.10.2025

Пульсовые зоны тренировок: зачем они нужны и как их понимать

Пульсовая зона – это диапазон частоты сердечных сокращений (ЧСС), в котором ты выполняешь работу.