Питание и восстановление

Что есть перед тренировкой: как питаться, чтобы тренировка прошла эффективно

Многие спортсмены задаются вопросом: что есть перед тренировкой, чтобы хватило энергии, но не было тяжести. Питание перед занятием напрямую влияет на то, насколько эффективно ты работаешь, как чувствуешь себя во время сессии и как быстро восстанавливаешься после неё.

Основы питания для спорта на выносливость: как питаться, чтобы тренироваться лучше и восстанавливаться быстрее

Питание в выносливых видах спорта - это не просто «добавка» к тренировкам. Оно определяет, как тело получает энергию, восстанавливается и адаптируется к нагрузкам. Даже при идеальном плане прогресс остановится, если питание не сбалансировано.