Поиск
Найдено: 6
Как сочетать силовые и тренировки на выносливость
Силовые тренировки действительно повышают выносливость, но только при правильном сочетании. Если делать их хаотично, они легко превращаются в источник усталости, который мешает прогрессу.
Зачем нужны легкие тренировки и почему они работают
Легкая тренировка - это работа на уровне Z1–Z2, то есть примерно 45–70% от FTP. Чаще всего это спокойная езда, когда можно разговаривать без одышки.
Что такое лактат и почему он не враг
Лактат часто называют «врагом выносливости». Многие спортсмены думают, что именно он вызывает жжение в ногах и заставляет сбавлять темп. Но на самом деле всё не так.
Зоны мощности (Power Zones): как использовать FTP на практике
Мощность - это главный показатель эффективности велосипедиста. Она показывает, сколько ватт ты выдаешь в каждый момент, независимо от пульса, усталости или температуры.
Что такое выносливость и как её развивать
Выносливость - это способность нашего организма выполнять работу долго, без заметного падения темпа и эффективности.
Пульсовые зоны тренировок: зачем они нужны и как их понимать
Пульсовая зона – это диапазон частоты сердечных сокращений (ЧСС), в котором ты выполняешь работу.